Ali sploh potrebujem osebnega trenerja?

To vprašanje si za čas športnega udejstvovanja vsaj enkrat postavi prav vsak, ne glede na to, ali gre za osebo, ki je prvič v življenju prestopila prag fitnesa ali pa nekdo, ki tja zahaja že nekaj časa. Vsi smo prepričani, da je lahko naša fitnes izkušnja enaka, če se tja

Kako se izogniti škodljivim vplivom plastične embalaže?

Za večino področij našega življenja, je plastika dobrodošla pridobitev, žal pa njena preprostost in praktičnost ne odtehtata negativnih dejstev. Plastika v kombinaciji z živili ni najbolj posrečena, saj kemikalije iz plastike prehajajo v živila, kar posledično predstavlja nevarnost za naše zdravje. ..Ko smo se vrnili iz dopusta, je bilo potrebno

Mišice

V tvojem telesu je več kot 650 mišic. S pomočjo raziskav, ki so jih opravljali strokovnjaki skozi dolga leta, je iz dneva v dan na voljo več znanja, ki ti odkriva poti do povečanja mišične mase in moči. S skrbno načrtovanim vadbenim planom razvijaš in gradiš le pet ali šest

Metabolizem

Ko boš osvojil osnove znanja kako s treningom spraviš svoj motor v višjo prestavo, boš pospešil kurjenje maščob, se za vedno znebil tresočega trebuha in svetu končno pokazal svoje izklesane mišice. Ker teorija brez prakse ne gre, potrebuješ kombinacijo znanja, prepletenega z dobro mero fizične aktivnosti. Tvoja glavna naloga pa je,

Rjovenje budilke ob 6h in… bolečina

Iz sladkih sanj te v realnost vrže grozen zvok budilke – kot s kolom po buči.. Ko pa se končno zaveš katerega leta smo in se še čisto krmežljav hočeš skobacat iz svojega mehkega in toplega gnezda, te v čudovito jutro pospremi še ena dobrodošlica – severno od zadnjice, vse

POTENJE

Danes beseda ali dve o fenomenu, ki ga srečamo prav v vsakem fitnessu in ja, tudi ti ga dobro poznaš.. Številni so celo pripravljeni drago plačati, da bi izvedeli kar se da veliko o tem telesnem pojavu – potenju. Na voljo so namreč zdravniški pregledi, kjer izdelajo individualno analizo za

OBNAVLJANJE TELESA

Verjetno se sploh ne zavedaš, koliko tkiv in organov v tvojem telesu ima zavidanja vredno dolgo garancijo. Sploh v primerjavi z Janezovim štirikolesnikom ali Mickinim vsestranskim kuhinjskim pripomočkom, saj se ogromno tvojih telesnih delov, lahko samih celo obnovi ali popravi. Če z njimi ravnaš natančno po navodilih, lahko garancijski list

HORMONI

Aaaah, hormoni.. eliksir vseh telesnih funkcij, od spolnega razvoja, do metabolizma, moči, splošnega zdravja in dobrega počutja.. Da bi iz svojega življenja užil kar se da največ, izkoristi moč teh čarobnih snovi.   Bom začel kar z razbijanjem mita, da domnevno hormoni nagajajo samo ženskam. Daleč od resnice.. Nekateri sicer

Zakaj je sladkor najslabša stvar zate. Resno. Najslabša.

Sladkor. Če bi moral opozoriti na izključno ENEGA krivca za širitev pasu in slabšanje splošnega zdravja populacije naše države, bi bil sladkor. Količina sladkorja in sladkornih nadomestkov, ki jih konzumira naš narod, je naravnost grozljiva. Brez strahu, MK je prišel do popolne rešitve! Če želiš živeti dlje, jej malo ali nič sladkorja.

Kaj so elektroliti? Je pisan športni napitek dobra izbira?

Kaj točno sploh so elektroliti? Kar naprej srečujemo polne police raznobarvnih tako imenovanih športnih pijač, pakiranih v funkcionalne plastenke. Si že kdaj posegel po kakšni od teh? Misliš, da jih potrebuješ? So sploh dobre zate? Kaj je pravzaprav njihov namen? Vse kar slišimo na temo teh pisanih zvarkov je “rehidriranje tega”

»Matevž, kako izgubiti maščobo okoli pasu?«

Če bi moral izbrati eno vprašanje, ki ga najpogosteje slišim v fitnesu, bi verjetno bilo: »Kako izgubiti maščobo okoli pasu?« Seveda je vprašanje smiselno.. Navsezadnje si vsi želimo ravnega trebuha, dnevno pa iz vseh strani dobesedno mečejo v nas izdelke, ki to obljubljajo, po vrh vsega še z minimalnim vloženim

ACAI jagodičevje

Tokrat razgaljam resnico o pisanih acai skledicah (ki jih videvamo na vsakem IG »vogalu«) Zdi se, da so te dni acai umetnine bolj vroča zadeva od pravkar pečenih žemljic. V marsikaterem članku smo lahko prebrali, da gre za »najbolj zdrav zajtrk na planetu«. Skratka, ni je pozitivne lastnosti, ki je

5 POGOSTIH NAPAK, KI JIH POČNEMO MED POČEPI

Ali lahko narediš počep? Super! Narediš zdaj lahko PRAVI počep? Sej vem.. sledi vprašanje: “Matevžus, kaj pa kvasiš?! Kakšna je razlika?!” Danes bom nate obesil vse svoje znanje o počepih z lastno težo. Ne skrbi, ne bo bolelo! Ravno nasprotno –  tvoje telo ti bo hvaležno in končno boš rekel: 

Ej, uživaj v vadbi!

Pred nekaj tedni, sem ob določenem udejstvovanju skoraj bruhal in tisti trenutek je bil navdih za nov MK blog. Moj prijatelj, ki ga nisem videl celo večnost, se je spomnil in me je povabil, da se mu pridružim pri posebni vadbi, ki se jo udeležuje že nekaj časa.. Kljub dejstvu,

Kako začeti?!

Dnevno dobivam maile s prošnjami o nasvetih glede treninga, ki bi bil primeren za posameznike.. “CrossFit je baje težek, ampak tisti ki ga trenirajo so čiiisto not.. Naj poskusim? “ “Sišal sem za P90X in Insanity? Pravijo, da moraš »presenetiti« mišice.. bo to delovalo pri meni??? “ “.. rad bi

Rastlinske beljakovine

Sočen zrezek, piščančje prsi, neskončni kartoni jajc.. to so stvari na katere najprej pomislimo ob omembi besede “beljakovine”. … do neke mere razumljivo, toda… kaj pa rastline?   Prvih 20 let svojega življenja sem preživel kot mesojedec, predvsem v času mojih prvih korakov gradnje mišične masa in t.i. “bulkanja”. Oks,

Uvod v Ketogeno prehrano

Če nisi ravno živel pod skalo v zadnjih letih, potem si verjetno že slišali za keto način prehrane, oziroma  a.k.a. (v nadaljevanju) »keto dieto«.   Če pa slučajno res živiš pod eno, bo čas, da se splaziš ven, udobno namestiš, in prebereš moj uvodnik v keto dieto (pff pa še

Se spomniš risanke Wall-E?

Vsi smo ga masovno gledali in iz njega naredili pravi hit. Srčkan veliko-oki in super prijazen robotek.. Ampak risanka je vsebovala tudi malce temnejši, družbeni komentar o prihodnosti,( namenjen malce starejšemu občinstvu) ki je prikazoval preobrazbo celotnega prebivalstva zemlje v debele in gibalno omejene gmote. Predebeli tudi za hojo, so

Obteženo raztezanje

Ne glede na to, ali javno priznamo ali ne, ima vsak od nas tisto »trmasto« mišico, ki vztrajno zavrača rast, ne glede na to, koliko časa ji posvečamo. Skrajno neugodno. Do zdaj. Ena izmed najefektivnejših tehnik, ki jo lahko uporabite za vse trmaste mišične skupine, se imenuje “obteženo raztezanje”. Ja,

Je tvoje telo pripravljeno na poletje?

Spet je kot strela iz jasnega prišel tisti čas v letu. V sorazmerju je rast temperatur in krajšanje dolžine hlač, vse več ljudi panično išče najkrajšo pot za izgubo pridobljenih kilogramov, ki so jih do sedaj še uspešno skrivali pod plastmi oblačil. Normalno je, da se ljudje načeloma tik pred

Tole sem odlašal celo večnost…

Pa je tu moja prva uradna objava spletnega dnevnika aka. MK “Blog”. Ta trenutek se počutim tako tehnološko napreden. Načrte za ta mini projekt sem odlagal celo večnost. Ne razumite me narobe, ideja sama je super in če sem iskren popolnoma v skladu z mojimi posebnimi pogledi na komunikacijo s